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2018-09-26 14:23 来源:百度健康

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莫让“癌症恐惧”成为心理绝症
2018-09-26 10:10  稿源: 中国抗癌协会肿瘤心理专业委员会

  “我想见到奥运会”“我想看武汉过江隧道”“我想看祖国的60大庆”。这是一位肺癌患者与癌症抗争时,设立的人生目标。正是这种常人垂手可及的愿望,却变成他与癌症持久战的信念源泉,帮他一步一个脚印,战胜癌魔。湖北省肿瘤医院欣然心理工作室主任周晓艺和她的团队的心理关爱让许多癌症患者重燃生命的希望。

  一步一个脚印:战胜癌魔的“目标管理”

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  周晓艺:大多数人面对困难时,会出现畏缩、退却的正常反应,试着将大困难化解成一个个容易实现的小目标,在不断实现小目标的基础上,可不断为自己积累信心,实现最终的目标。

  我为大家而活着:向积极的角色转换

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  周晓艺亲自倾听他的心声:“家人平时节衣缩食供我读书、上大学,如今还未能报答就又让年迈的双亲背上外债。放弃我喜爱的运动也让我难受……”。

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  周晓艺:人的一生需要不断变换角色,每个角色都有不同的内涵,每个角色都可以消极面对,也能积极担当。现在你生病了,首先要接受病人的角色,这个角色的确会给我们带来惶恐,以及对家人的歉疚,感觉到失去对未来的控制力,但这个角色也要求我们重新安排自己的所有生活,这样才能从思想上战胜病魔、向积极的方向转变。

  心理格式化:学会清除有毒的心理垃圾

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  张女士的儿子专门请假来陪伴母亲,但张女士跟儿子说得最多的就是“我的病就是你父亲给害的”,渐渐儿子也开始对父亲产生了深深的怨恨。看着被怨恨包围的张女士,周晓艺主任问她:“如果将来你不在了,你儿子在这世上就他父亲一个亲人,你希望他们成为仇人吗?”,张女士沉默了。周主任抓住机会接着说:“你何不珍惜和儿子相处的宝贵时间,回忆曾经拥有的美好时光,在欢笑中分散自己对病痛的注意力?同时,您坚强勇敢面对疾病,不怕困难,永不放弃的精神会为儿子做出榜样,这才是母亲留下的最大的财富。”

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  周晓艺:有时候负性情绪就像一座有毒的心理垃圾,不仅会诱发疾病,也能加重疾病的症状,加快疾病的进程。面对癌痛,我们进行心理格式化,清除有毒的心理垃圾,是战胜疾病的第一步。可以通过回忆美好的事物,回忆成功时刻,挖掘自己的力量,发挥自己的优势;通过各种娱乐转移不良情绪或转换引起不良情绪的环境;也可以通过直接宣泄,把不愉快的心情和事件,从心里释放出去;更可以好好的吃一顿,好好的穿一回,好好地玩一把,用享受的方法获得放松和平衡。

 

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